3 ajajan joukkueajotyyliin ajettu tehotreeni, jossa tähdättiin 40 km/h keskivauhtiin 40 km matkalla. Alussa 4 km lämmittelyä, ja lopussa pari kilsaa jäähdyttelyä (kotimatkalla ehti sitten jäähdytellä pidempään).
Ajokaverin wattimittarin kertomaa:
Teho keskiarvo 365 Wattia
Teho keskiarvo (0 W incl.) 336 Wattia